絶食しても水さえあれば1ヵ月以上生き延びられた人もいますが、水が1滴もなければたいていは1週間と生きられません。それくらい生きていくうえで水は大切なもの。
さらに、しっかりとした水分補給はこんな病気の予防にもなるのです。逆に言えば、水分不足はこれらの病気を引き起こす可能性を高めることにもなります。
| 脳梗塞 |
脳梗塞は、脳の血管が詰まって血液が流れなくなってしまう病気。詰まる場所によっては顔面や手足の麻痺、言語障害、歩行障害、意識障害などを起こしてしまいます。これは、血液中の水分が不足することによって血液がどろどろになり血管が詰まりやすくなるためです。 |
| 糖尿病 |
糖尿病は体内のインスリン作用が悪くなって起こる病気。血糖値が上がり尿がたくさん出て血液濃度が高くなるため、喉が渇きやすくなる。水を飲むことは糖尿病の予防にもつながります。ただし、清涼飲料水などの糖分を含むものはダメ。 |
| 便秘 |
女性に多い悩みのひとつである便秘。その原因のひとつに、水分が不足するため便が硬くなり腸の働きが鈍くなることがあります。便秘を解消するには、朝起きたときにコップ1杯の水を飲むこと。水が腸を刺激して便秘解消につながります。ただし、起床時の冷たすぎる水は脳梗塞の危険があるので注意。 |
| 高血圧 |
高血圧は塩分の過剰摂取によっても引き起こされます。余分な塩分を排出するために、水分を補給すると効果的。 |
| 痛風 |
何らかの原因で尿酸が過剰になってしまうと、それが針状結晶となって関節などに付着し、激痛を起こす病気。つまり、尿の量が少なくなれば尿酸が排出されなくなり余計に痛風になりやすくなるのです。夏は汗を大量にかくため尿量が減少しがち。その結果、尿酸が十分に排出されない状態となり秋に痛風発作を起こすことがあります。これを解消するためにもやはり水分を摂取することは大切。また、尿量が少ないと尿路結石もできやすくなるため、水分を摂取して尿をどんどん排泄したほうが良いでしょう。 |
| 熱中症 |
水分不足が原因で起こる症状の代表ともいえるのが熱中症。炎天下で運動や集会をしているとき、また車の中に置き去りにされた子供などが熱中症にかかって命を落とすこともあります。
本来ならば、汗を蒸発させることで人間は体温を調節していますが、体温より気温が高くなったり、湿度が上昇すると、体温をうまくコントロールできなくなり、どんどん上昇させてしまいます。そうならないためには、こまめに水分を摂取することはとても重要です。 |
現代の日本人は、カロリーはオーバーしがちなのにミネラルは不足気味。ミネラルは、残念なことに人間の体内で作り出すことができないため、食べ物から補うしかありません。でも、日本の土壌は欧米に比べるとミネラル分がかなり少ないため、日本の土地で育つ水や野菜など食べ物のミネラルも少なめなのです。だから、日本人はミネラル不足。
ミネラルは摂取量が不足すると欠乏症が起きてさまざまな病気のもとになってしまいます。ミネラルウォーターに含まれているミネラル成分の主なものはカルシウムとマグネシウム。これらのミネラルが不足するとどんな症状が起こるのか？
| カルシウム |
骨密度の低下 骨粗しょう症 内出血を起こしやすい 発育不全 イライラ |
| マグネシウム |
循環器疾患 筋肉の緊張低下 刺激に対する過剰反応 筋肉のけいれん |
ミネラル欠乏症は、女性にとっては特に注意。生理や妊娠、更年期など女性特有の事情は、ミネラル不足を引き起こしやすくなります。毎月の生理では鉄分が大量に失われ、更年期を迎えると骨のカルシウム量は急激に減少してしまいます。また、極端な食事制限によるダイエットもミネラル不足の大きな原因。日ごろから積極的なミネラル補給が必要となります。
カルシウム・マグネシウムの1日当たりの必要量(㎎)
| 成分 / 年齢 |
1～6 |
7～14 |
20～29 |
30～39 |
40～49 |
| カルシウム |
518 |
714 |
662 |
621 |
600 |
| マグネシウム |
81 |
181 |
278 |
288 |
289 |
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1.5L
500ml |
大塚ベバレッジ クールマイヨール 1.5L×12本 500ml×24本
カルシウム、マグネシウム、サルフェートを多く含むことがこの水の特徴です。サルフェートの働きにより新陳代謝が促進され、またサルフェートを多く含んだカルシウムの多いミネラルウォーターは、カルシウムの吸収率が格段にアップします。
体内のミネラルバランスを調節するマグネシウムも豊富に含まれています。硬度のわりには意外と飲みやすいです。
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硬度
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カルシウム
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カリウム
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ナトリウム
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マグネシウム
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1612
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53mg
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0.2mg
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0.08mg
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7.0mg
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1.5L
500ｍｌ |
サントリー コントレックス 1.5Ｌ×12本 500ml×24本
カルシウムとマグネシウムの多さが目を引きます。サルフェートも多く含まれていてカルシウムの吸収も良いです。500ml中牛乳瓶約1本分のカルシウムとアーモンド約10粒分のマグネシウムが含有されているうえにカロリーはゼロ。ダイエット中のミネラル補給に最適です。
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硬度
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カルシウム
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カリウム
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ナトリウム
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マグネシウム
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1551
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48.6mg
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0.32mg
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0.91mg
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8.4mg
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海洋深層水とは、深海を循環している水のことです。深海は光が届かないので植物などが光合成できず、また水温も低いところ。この水が体にいいとして注目を集めています。海洋深層水の主な特徴として次のことがあげられます。
１．ミネラルが豊富
さまざまなミネラル成分がバランスよく約85種類含まれていて、河川の水とは比較になりません。マグネシウムなどの健康に大切なミネラルを効果的に摂取するためには多くの種類をバランスよく摂取することが必須条件。ミネラルの知識なく錠剤を取りすぎると、かえって体のバランスを崩すことがあるので注意が必要です。その点、海洋深層水は人の体内に近い自然のミネラルバランスなので効果的に摂取できるのです。
２．きれいな水
2000年もの間海の奥底を循環し、表層の海水と混じり合うことがないのが海洋深層水。そのため、細菌の数が少なくとてもきれい。 また、光が届かず光合成ができないため、海洋性細菌そのものの数も表層に比べて少ない。
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2L
500ｍｌ |
深美水 2リットル×6本 500ml×24本
深美水（しんびすい）は沖縄県宮古島沖の海域より採水されています。水深１５００ｍと５００ｍから取水された海洋深層水とイオンバランスに優れた天然水とで、海洋深層水の豊かなミネラルはそのままで、より飲みやすくなっています。
マグネシウム、カリウム、ナトリウムが他のミネラルウォーターに比べて多目です。とくにカリウムの多さは目立ちます。カリウムは、体のナトリウム（塩分）量を調整し、余分な塩分と水分を一緒に排出する働きがあります。カリウムとナトリウムのバランスを良くすると「むくみ」が解消されます。
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カルシウム
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カリウム
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ナトリウム
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マグネシウム
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4.7mg
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2.2mg
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3.3mg
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4.4mg
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2L
500ｍｌ |
サントリー100％深層水 ２Ｌ×6本 ５００ｍｌ×２４本
カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの主要ミネラルはもちろん、亜鉛やリンなどといった微量元素など様々なミネラルが85種類以上非常にバランス良く含まれています。
取り過ぎが指摘されているナトリウム(塩分)が極端に少なく体液バランスを調整するカリウムが多く含まれています。そして何と言ってもマグネシウムの多さが目立ちます。マグネシウムは中性脂肪やコレステロールとも深い関係のある体に大切なミネラル。便秘解消にも効果があります。500ml1本でワカメサラダ3皿分のマグネシウムが取れます。
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カルシウム
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カリウム
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ナトリウム
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マグネシウム
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1.1mg
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5.87mg
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0.26mg
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7.51mg
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ミネラルウォーターのパワーと正しい飲み方を知ろう